集中力を高めるコツ

集中力を高めるコツ

こまめな休憩と適切な作業環境がポイント

日ごろからゼン・トレーダーをご愛顧いただきありがとうございます。
リモートワークが普及し、仕事・勉強とプライベートの境が曖昧になって頭の切り替えが難しくなった、という人はいませんか。長時間ダラダラと行うより、ON/OFFをきちんと切り替えて短時間でも集中してタスクに取り組んだ方がうまくいくものです。

 

集中力を高めるコツ

休憩をこまめにとる

25分間タスクに取り組み、5分休憩。合計30分のサイクルを繰り返すことで集中を持続させます。考案者がトマト型(イタリア語でポモドーロ)のタイマーを使って時間を計っていたことから「ポモドーロ・テクニック🍅」と呼ばれています。

一日の初めに行うべきタスクを書き出し、30分(1ポモドーロ)で何を完了するか考えましょう。細分化されたタスクをこなすことで大きな目標を前に途方に暮れることがなくなります。

 

作業環境を整える

大事な書類や本、筆記用具がみつからず時間がかかってしまうことはありませんか。
プリンストン大学の実験によると、散らかった作業環境を整理した場合集中力と情報処理能力が改善し仕事の生産が高まったそうです。
作業効率・集中力向上のため、定期的に作業デスクを片付けましょう。デスクだけでなく、パソコン画面やメールボックスの整理も重要です。よく使うウェブサイトをお気に入りに入れる、重要メールを1つのフォルダにまとめる等、小さな工夫で簡単な作業に時間と気を取られることを防げます。

 

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